Bassäng med svikt och tornUtgångsläge framåtAnsats och upphoppAvstampPik (B)Pik (B)Nedslag med huvudet först
101B
Framåt
Pik

Frångång framåt pik

Framåthopp där du böjer höfterna och håller benen raka. En bra introduktion till pikposition.

Din framsteg

Inte startad

Logga in för att spara ditt lärande

Så genomförs hoppet

1 / 6
Utgångsläge framåt1

Utgångsläge framåt

Ansats och upphopp2

Ansats och upphopp

Avstamp3

Avstamp

Pik (B) – 90° rotation4

Pik (B) – 90° rotation

Uträckning inför nedslag5

Uträckning inför nedslag

Nedslag med huvudet först6

Nedslag med huvudet först

Svårighetsgrader (DD)

1m

1.3

3m

1.5

5m

1.7

7.5m

1.9

10m

2.3

DD = Degree of Difficulty. Ju högre DD, desto svårare hopp.

1

Starta med armarna upp

2

Svikt och tryck framåt

3

Böj höfterna och räck mot tårna

4

Sträck ut till rak entry

5

Gå rakt ner i vattnet