Bassäng med svikt och tornUtgångsläge framåtAnsats och upphoppAvstampRak (A)Rak (A)Nedslag med huvudet först
101A
Framåt
Rak

Frångång framåt rak

Ett enkelt framåthopp i rak position. Starta med kontrollerat svikt, tryck framåt och neråt, sträck kroppen till en ren vattenentry.

Din framsteg

Inte startad

Logga in för att spara ditt lärande

Så genomförs hoppet

1 / 5
Utgångsläge framåt1

Utgångsläge framåt

Ansats och upphopp2

Ansats och upphopp

Avstamp3

Avstamp

Rak (A) – 90° rotation4

Rak (A) – 90° rotation

Nedslag med huvudet först5

Nedslag med huvudet först

Svårighetsgrader (DD)

1m

1.4

3m

1.6

5m

1.8

7.5m

2

10m

2.4

DD = Degree of Difficulty. Ju högre DD, desto svårare hopp.

1

Stå stilla på kanten, armarna rakt upp

2

Gör ett kort, kontrollerat svikt

3

Tryck framåt och neråt med rak kropp

4

Sträck armarna bakom huvudet inför entry

5

Gå rakt genom vattnet med spänd kropp