Hopp framåt med halv volt bakåt i rak position. Kroppen går framåt men roterar bakåt.
Logga in för att spara ditt lärande
Visad/övad/mastered visar din teoretiska kunskap om hoppet. Lägg till hoppet i Mina hopp för att spåra din praktiska förmåga på olika höjder.
1m
1.6
3m
1.8
5m
2
7.5m
2.2
10m
2.6
DD = Degree of Difficulty. Ju högre DD, desto svårare hopp.
Stå med ansiktet mot vattnet, armarna upp
Svikt och tryck uppåt
Luta huvudet och bröstet bakåt
Rotera en halv varv bakåt
Sträck till entry